가성비가 좋은 바벨패드는 웨이트리프팅 운동 중 바벨 바 위에 놓아 사용하는 패드입니다. 바벨 바를 잃어버리거나 민감한 부위를 보호하기 위해 사용됩니다. 패드는 바벨 바와 몸 사이에 위치하여 바벨 바에 가해지는 압력을 완화시키고 바벨 바에 따라 몸을 움직이는 동안 피부의 마찰과 부상을 막아줍니다. 특히 목, 어깨, 엉덩이 등의 민감한 부위에 사용하여 부상을 예방하고 안정적인 운동을 할 수 있도록 도와줍니다.
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바벨패드이란
바벨패드는 철봉이나 바벨 바 위에 올리는 덮개와 같은 운동기구 입니다. 보통 시디패드 또는 바벨쿠션이라고도 불리며, 바벨 바를 보호하고 바벨을 어깨에 올릴 때 발생하는 불편함을 줄여주는 역할을 합니다.
또한 어깨와 목의 압력을 줄여주어 부상을 방지하는데 도움을 주며, 바벨을 잡았을 때 미끄러짐을 방지하여 안정적인 자세를 유지할 수 있게 해줍니다.
일반적으로 철봉 운동이나 웨이트 트레이닝을 할 때 자주 사용되는 운동기구이며, 소프트 폼이나 레더 소재로 제작되어 편안한 사용감을 제공합니다.
바벨패드은 눈으로 직접 확인할수가 없으니 온라인 쇼핑몰의 경우 사용자 평점과 후기 판매순을 보고 선택하게 된답니다.
바벨패드 장점
1. 바벨패드는 목 부분에 위치하여 바벨 바가 직접 목에 닿지 않도록 도와줍니다. 이로 인해 목 부분의 피부가 마찰로부터 보호됩니다.
2. 목 부분의 피부만 보호하는 것이 아니라 상체의 근육을 보다 많이 노출시켜줌으로써 더 많은 근육을 발달시킬 수 있습니다.
3. 바벨패드는 목 부분과 바벨 바 사이를 완벽하게 맞추어줌으로써 바벨 바의 무게가 더 잘 전달되도록 도와줍니다. 따라서 무게를 더 세게 들 수 있게되어 근육 발달에 보다 더 효과적입니다.
4. 바벨패드는 흡수성이 우수한 소재로 제작되어 있기 때문에 땀과 습기를 흡수하여 미끄러짐을 방지해줍니다. 따라서 안정적으로 운동을 할 수 있게 도와줍니다.
5. 바벨패드는 바벨 바를 안정적으로 잡아줌으로써 바벨 바가 흔들리지 않고 좌우로 움직이지 않도록 도와줍니다. 따라서 부상 위험을 감소시켜줍니다.
6. 바벨패드는 다양한 운동기구와 호환되기 때문에 교체 및 사용이 용이합니다. 따라서 여러 가지 운동을 할 때 유용하게 사용할 수 있습니다.
바벨패드 단점
1. 고가: 바벨패드는 일반적으로 고가의 운동기구로 판매되어 비용이 많이 듭니다.
2. 부피가 큼: 바벨이나 덤벨과 달리 바벨패드는 크기가 크기 때문에 보관이나 이동이 불편할 수 있습니다.
3. 사용 대상이 제한적: 바벨패드는 마찰력을 이용해 이두근과 삼두근 등의 팔 근육을 운동할 수 있지만, 다른 근육을 운동하기에는 제한적입니다.
4. 부상의 위험성: 바벨패드는 무거운 무게를 들기 때문에 부상의 위험이 있습니다. 올바른 자세와 적절한 무게를 사용하지 않으면 근육이나 관절에 손상을 줄 수 있습니다.
5. 이상적인 자세 유지의 어려움: 바벨패드는 무게를 들고 운동을 하기 때문에, 무게를 잡지 못하거나 자세를 유지하지 못하는 경우 부상이 발생할 수 있습니다. 따라서 올바른 자세와 적절한 무게를 사용하는 것이 중요합니다.
6. 운동의 다양성 부족: 바벨패드는 근육의 크기만을 늘리는 운동에만 사용 가능하기 때문에 다양한 운동을 할 수 없어 운동의 다양성이 부족합니다.
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바벨패드 리뷰 및 후기
바벨패드는 바벨을 이용하여 운동을 할 때 이용하는 운동기구입니다. 바벨패드는 목, 어깨, 엉덩이 등을 지지해주어 바벨을 이용할 때 발생하는 무게를 분산시키고 안정감을 주는 역할을 합니다.
제가 바벨패드를 처음 사용해본 경험은 불편한 바벨 사용으로 인해 목 상태가 매우 안좋았을 때였습니다. 바벨을 이용하여 운동을 할 때 상체만 사용하기 때문에 어깨나 목 부분에 큰 무게가 집중됩니다. 그 결과 목과 어깨에 운동 중 큰 부담이 생기곤 했습니다.
하지만 바벨패드를 사용하면서 그런 부담은 없어졌습니다. 바벨패드를 어깨 뒤쪽으로 끼우고 바벨을 올리면 바벨의 무게가 바벨패드를 통해 골반이나 가슴까지 분산되기 때문에 무게가 균등하게 분산되어 안정감과 편안함을 느낄 수 있었습니다. 또한 목 부분을 지지해주는 기능도 있어서 바벨을 들면서 목이나 어깨에 부담이 덜 가는 것을 느낄 수 있었습니다.
또한 바벨패드는 고무 재질이라서 바벨에 미끄러지지 않고 잘 고정되어 있어서 운동 중 바벨이 뒤로 밀리는 일이 없었습니다. 또한 고무 재질이라 땀이 많이 나도 미끄러지지 않아서 안전하게 운동을 할 수 있었습니다.
그리고 바벨을 사용하는 운동 중 목과 어깨 부위에 생기는 다크 서클이나 부종 등의 불편함도 개선되었습니다. 바벨패드를 사용할 때 목과 어깨를 지지해주기 때문에 바벨을 들면서 발생하는 피로나 스트레스를 많이 줄일 수 있었고, 이를 통해 이전에 겪던 불편함들도 해결할 수 있었습니다.
또한 바벨패드는 매우 가벼워서 사용하기도 편리했습니다. 운동 전에 끼우고 운동 후에 떼기도 간편하고 수분을 묻혀 말리면 빠르게 건조해서 다음 사용 때도 깨끗하게 사용할 수 있었습니다.
하지만 단점도 있습니다. 바벨패드를 사용하면서 느낀 단점은 발열이 있었습니다. 운동 중에 바벨패드를 끼고 있으면 속으로 바벨패드가 얇은 바벨을 지지해주기 때문에 조금씩 발열이 생기는 것을 느낄 수 있었습니다. 그리고 바벨패드를 끼고 있는 자세에 따라 바벨패드가 머리를 가리는 경우가 있어서 운동 중 집중력이 조금 떨어졌던 적도 있었습니다.
하지만 이 단점은 사용하면서 익숙해지면서 어떻게 움직여야 발열이 적게 발생하는지, 바벨을 들어야할 시점에 머리를 치거나 하지 않는 법을 찾게 된 후에는 더 이상 단점으로 느끼지 않았습니다.
종합적으로 바벨패드는 바벨을 이용하면서 느끼던 불편함을 크게 해결해 준 운동기구였습니다. 무거운 무게를 들어야하는 운동에서 얻는 효과를 최대한으로 발휘하기 위해서는 자세와 운동 방법이 매우 중요합니다. 그리고 바벨패드는 이 자세와 운동 방법을 지지해주는 역할을 해서 운동 효과를 더욱 증진시켜주는 좋은 운동기구라고 생각합니다.
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