최근에 많이 팔리는 스쿼트 발판은 스쿼트 운동을 할 때 발을 올려 놓는 용도로 사용되는 운동 기구입니다. 보통 바벨 스쿼트를 할 때, 후딜리프트 스쿼트를 할 때 또는 엎드린 스쿼트를 할 때 발판을 사용하여 더욱 안정적으로 운동을 할 수 있습니다. 발판은 다양한 종류가 있지만, 기본적으로 다음과 같은 기능을 가지고 있습니다.
1. 발을 올려 놓는 역할
스쿼트 발판은 스쿼트 운동 중 발을 올려 놓는 역할을 합니다. 발판 위에 발을 올려놓으면 바닥에 있을 때보다 조금 더 높은 위치에서 운동을 할 수 있어요. 이렇게 발을 높이면 스쿼트를 더 깊숙히 할 수 있어 더 많은 근육을 사용할 수 있습니다.
2. 안정성을 높여줍니다.
발판은 발을 올려 놓는 것 뿐만 아니라, 발이 바닥에 안정적으로 놓여 있도록 도와줍니다. 발판 위에 발을 놓으면 발이 흔들리지 않고 안정적으로 고정되어 운동을 할 수 있습니다.
3. 팔판을 활용할 수 있습니다.
발판은 발 뿐만 아니라 팔을 올려놓을 때도 사용할 수 있습니다. 팔을 올려놓으면 신체 균형을 잡을 수 있어 더 안정적으로 운동을 할 수 있고, 상체와 하체 근육을 동시에 사용하여 더 효과적인 운동을 할 수 있습니다.
4. 높이 조절이 가능합니다.
스쿼트 발판은 높이를 조절할 수 있어서 운동자의 체형과 목적에 맞게 사용할 수 있습니다. 높이를 높이면 보다 깊은 깊이의 스쿼트를 할 수 있고, 낮추면 보다 얕은 깊이의 스쿼트를 할 수 있습니다. 또한, 체중과 발 크기에 따라 각각 적절한 높이를 조절할 수 있습니다.
스쿼트 발판은 스쿼트를 더 효율적이고 안전하게 할 수 있도록 도와주는 운동 기구입니다. 하지만 올바른 자세와 사용법을 알지 못하면 오히려 부상의 원인이 될 수 있으니 주의가 필요합니다. 운동을 할 때에는 항상 안전을 위해 적절한 자세와 사용법을 따라야 합니다.
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스쿼트발판이란
스쿼트발판은 운동을 할 때 허벅지와 등근육을 더욱 강화시키기 위해 사용하는 운동기구로, 높이 조절이 가능한 평행한 판을 가지고 있습니다.
보통 배꼽 위치에 두고 바르게 세워야 하며, 스쿼트, 런지와 같은 운동을 할 때 평행한 판을 통해 적절한 자세 유지를 도와줍니다.
이를 통해 깊이 들어가는 스쿼트나 런지 운동 시 발이 넘치지 않고 안정적인 자세를 유지할 수 있게 해줍니다.
또한 무게를 가볍게 놓아 트레이닝하는 운동도 가능합니다. 스쿼트발판은 주로 레그익스텐션 운동이나 레그컬 운동을 할 때도 사용됩니다.
이에 따라 무릎과 엉덩이를 보호하며 안정된 운동을 할 수 있도록 도와줍니다.
스쿼트발판의 눈으로 직접 확인할수가 없으니 온라인 쇼핑몰의 경우 사용자 평점과 후기 판매순을 보고 선택하게 된답니다.
스쿼트발판 장점
1. 안정성이 뛰어나다: 스쿼트발판은 넓은 바닥면과 튼튼한 구조로 제작되어 안정적인 운동 환경을 제공합니다. 따라서 스쿼트 동작을 수행하는 동안 안정적으로 발을 디딜 수 있어 부상의 위험을 줄이고 안전한 운동이 가능합니다.
2. 다양한 높이 조절이 가능하다: 스쿼트발판은 높이 조절할 수 있는 기능이 있어 사용자의 신장과 체형에 적합하게 조절할 수 있습니다. 이를 통해 운동의 효과성을 높일 수 있고, 다양한 난이도의 운동을 수행할 수 있습니다.
3. 전신 운동이 가능하다: 스쿼트발판은 다양한 운동 부위에 대한 운동을 제공합니다. 스쿼트 운동은 하체뿐만 아니라 전신 운동에 효과적이며, 스쿼트발판을 사용하면 전신을 균형 잡은 채로 운동할 수 있어 더욱 효과적인 운동을 할 수 있습니다.
4. 공간 절약이 가능하다: 스쿼트발판은 일반적인 스쿼트 머신보다 작은 운동기구이기 때문에 집 안에서도 간편하게 사용할 수 있습니다. 또한 접이식이 가능한 제품도 있기 때문에, 사용하지 않을 때는 쉽게 접어서 보관할 수 있어 공간 절약에도 큰 장점이 있습니다.
5. 다양한 운동 변화가 가능하다: 스쿼트 운동을 할 때 발판의 위치를 바꿔가며 다양한 변화를 줄 수 있습니다. 이를 통해 다양한 부위에 더 많은 부하를 주고 균형을 잡는 등 운동의 다양성을 높일 수 있습니다.
6. 휴대성이 우수하다: 스쿼트발판은 가볍고 작기 때문에 실내 운동뿐만 아니라, 외출 때 스쿼트 운동을 할 때도 쉽게 휴대할 수 있습니다. 따라서 운동을 진행하기에 더욱 편리하고 자유롭게 할 수 있습니다.
스쿼트발판 단점
– 스쿼트발판은 전신운동이 아니라 하체운동에만 집중될 수 있어서 다른 근육부위를 강화하기에 한계가 있다.
– 다른 운동기구에 비해 사용법이 복잡하고, 장점이 뚜렷하지 않아 많은 공간을 차지하고 비용이 비싸다.
– 자세를 잘못 잡으면 다리나 허가 부상의 위험이 있으며, 스쿼트 자체의 자세가 어려운 경우에는 더욱 위험할 수 있다.
– 단순히 발을 올리는 운동이기 때문에 다양한 변화나 응용이 가능하지 않다.
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스쿼트발판 리뷰 및 후기
스쿼트발판은 근력 운동과 유지보수에 매우 유용한 운동기구입니다. 저는 운동을 좋아하고 근력 단련을 위해 매일 운동을 하기 때문에 스쿼트발판을 자주 사용하고 있습니다. 제가 사용한 스쿼트발판은 트리앙글 발판 형식으로 디자인되어 있습니다.
먼저, 스쿼트발판을 사용하면 다양한 스쿼트 운동을 할 수 있어서 좋았습니다. 다양한 발판 높이와 각도를 조절할 수 있기 때문에 근육 발달에 효과적인 운동을 할 수 있었습니다. 또한 발판 위에 발을 올려 놓았을 때 안정감이 느껴져서 부상 가능성도 낮추는 데 도움이 되었습니다.
발판 위에 발을 올릴 때 발이 미끄러지지 않고 트랙이 잡혀서 안정적으로 운동을 할 수 있었습니다.
그리고 스쿼트발판을 사용하면 운동의 난이도를 조절할 수 있어서 좋았습니다. 발판 높이와 각도를 조절하면서 한 발짝 더 나은 자세로 운동할 수 있어서 근육 발달에 더 좋은 효과를 얻을 수 있었습니다. 또 발 디딤과 압력전환을 사용하여 다양한 부위의 근육을 단련할 수 있었습니다.
그리고 스쿼트발판은 접이식으로 이동이 용이해서 집 안에서도 손쉽게 운동을 할 수 있었습니다. 또한 발판 위에 마무리 패드가 설치되어 있어서 운동 후 발바닥이 아프지 않아서 좋았습니다. 운동 후 피로를 덜 느꼈고 무릎에 부담이 덜한 것 같습니다.
마지막으로 스쿼트발판은 고강도 강철로 만들어져서 너무 튼튼하고 안정감이 있었습니다. 무게를 체크해봤는데 약 120kg까지 버틸 수 있다고 하는데 요리조리 움직이면서도 많이 흔들림 없이 안정적으로 사용할 수 있었습니다.
총평하자면, 스쿼트발판은 다양한 운동을 할 수 있고 어떤 부위의 근육을 단련할지 선택할 수 있어서 매우 유용한 운동기구입니다. 또 접이식으로 간편하게 이동이 가능하고 안정감이 있어서 최고의 근력 운동기구라고 생각합니다. 운동을 좋아하고 근력을 기르고 싶은 분들께 적극 추천합니다.
오늘도 즐겁고 행복한 하루 보내시길 바랍니다!
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