백익스텐션 추천 종류 순위 Top10+
선호도가 높은 백익스텐션은 척추 근육의 기능을 회복시키거나 강화하는 운동기구로, 기본적으로 엎드렸을 때 팔과 다리를 지지하고 척추를 아치형태로 만드는 자세에서 시작합니다. 이 자세에서 움직임 없이 척추를 고정한 채로 약 3~5초 동안 유지한 뒤 천천히 풀어주는 동작을 반복합니다. 이를 통해 척추 근육을 강화하고 척추의 안정성을 높일 수 있습니다. 또한 근육 균형을 맞추는 데 도움이 되며, 허리 통증 … Read more